EDUCACION FISICA

TEMA : RESISTENCIA RESPIRATORIA

La resistencia es una capacidad psico - somato - funcional compleja la cual, y en comparación con otras capacidades, es bastante perfectible. De todas maneras los fundamentos genéticos tienen vital importancia en relación a los niveles de rendimiento que se pueden obtener dentro de dicha exigencia. La resistencia juega papel importante en variadas actividades deportivas, sean las de índole individual como las de equipo, las cíclicas y también las acíclicas. ¿Cómo podemos definirla? Se la puede conceptualizar como la capacidad para oponerse a la fatiga (Nett, 1961). La persona que realiza un esfuerzo en determinada intensidad y en un tiempo relativamente prolongado sin sentir los síntomas de la fatiga significa que tiene resistencia; asimismo estará capacitado a persistir en el esfuerzo en mejores condiciones cuando aparecen dichos síntomas. Dependiendo del área que se trate, la resistencia se desarrolla en distintas magnitudes y en variadas característicasEl consumo de oxígeno es uno de los aspectos más valorizados y correlacionados con el rendimiento de los deportistas. Es uno de los elementos más utilizados por los fisiólogos para valorar las posibilidades del rendimiento del atleta en cuestión

La Resistencia Cardio-Respiratoria es la habilidad con que el sistema respiratorio y cardio vascular del organismo suplen al cuerpo durante la actividad física. Para mejorar tu sistema cardio-respiratorio, practica actividades que mantengan el nivel de los latidos del corazón a un ritmo seguro por una cantidad de tiempo, caminar, nadar, o montar bicicleta. La actividad que escojas no tiene que ser exhaustiva para mejorar tu resistencia cardio-respiratoria. Comienza lentamente con una actividad que disfrutes, y gradualmente trabaja hasta llegar un paso mas intenso.

EJERCICIO

Aguanta la repiracion lo maximo que puedas y tomate el tiempo , asi averiguaras tu capacidad respiratoria sin calentamiento